Пейте воду каждый день

     

    Известно, что человек неделями может жить без пищи, но без жидкости способен продержаться максимум 7-10 дней. Многие процессы в организме проходят в водной среде. Именно поэтому жизнь без воды в буквальном смысле невозможна...

    Благодаря воде клеткам доставляются необходимые питательные вещества, выводятся побочные продукты жизнедея­тельности, происходят обновление и восстановление. А вот уменьшение количества воды приводит к нарушению метаболизма.

    Наш головной мозг на 85% состоит из воды, кровь – на 98%, кости – на 20%. В целом оптимальное количество жидкости в организме должно составлять 75% от общей массы (в идеале). У людей, потребляющих необходимое количество чистой воды, повышается функция системы кровообращения, что само по себе является залогом долгой и здоровой жизни. Кстати, именно нехватку воды ученые называют одной из причин старения. Ведь при старении организм "усыхает", подобно сухофрукту, и жидкости в нем становится на 5-10% меньше положенного. Ежедневно мы теряем довольно много жидкости: в умеренном климате – около 2,5 литров за 24 часа, а в жаркое время года – до 5 литров воды в сутки. Как же уберечь себя от обезвоживания? Необходимо пить воду всякий раз, когда вам хочется, и столько, сколько хочется.

    Вот несколько советов, следуя которым вы сможете избежать чрезмерной потери жидкости:

    • ежедневно выпивать 2л воды;
    • в жаркий день перед выходом на улицу выпейте два стакана воды, но не пейте много непосредственно на солнце – сильное потоотделение только усиливает обезвоживание;
    • каждую выпитую чашку кофе или рюмку алкоголя следует компенсировать стаканом воды, так как кофеин и алкоголь обезвоживают организм. То же самое относится и к сигаретам;
    • вводите в рацион богатые жидкостью овощи, фрукты, соки с мякотью.

    Поставьте на рабочий стол стакан с водой и пейте в течение рабочего дня, когда захочется пить или перекусить. Вода не отменяет обед!

    Search